Schnelle 19 km lange Runde (Rechtskurs) vom Eixer See über Eixe, Abbensen, Klein Oedesse, Oedesse, Edemissen, Stederdorf, am Eixer See vorbei wieder nach Eixe. Dort wird nach der ersten Runde (Volkstriathlon) bzw. nach der zweiten Runde (Kurztriathlon) nach links abgebogen und es wird zum Berufsbildungszentrum (BBZ) in Vöhrum zur 2. Wechselzone gefahren.

Volkstriathlon 21 km ( 1 Runde )

Kurztriathlon 40 km ( 2 Runden )