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16. Kalenderwoche 16.April bis 22. April
3 Wochen Training liegen bereits hinter den Teilnehmern und Fortschritte sind überall zu erkennen! Auch das Wetter wird langsam stabiler und der Anteil der Sonne überwiegt. So muss das Lauftraining nicht mehr bei Flutlicht stattfinden, denn die Stunden der Helligkeit werden auch mehr. So haben sich die Sportler eine Regenerationswoche verdient, in der sich der Körper erholen kann. Denn immer nur Training bis zum Anschlag macht nicht schneller oder ausdauernder. Auch beim Schwimmen macht sich das regelmäßige Training bemerkbar und die Wasserlage wird immer besser. Das Motto für diese Woche: alles etwas ruhiger angehen!
Härke-Triathlon für Anfänger
Peine
Zusammen mit den Tri-Speedys starten die PN ein ambitioniertes Projekt. Die PN-Sportredakteure erhalten zwei Startplätze für den Härke-Triathlon.
Von Lennart Kutzner und Thilo Hopert
Die Sportredakteure der Peiner Nachrichten, Lennart Kutzner (links) und Thilo Hopert beim Belastungstest auf der Laufbahn in Vöhrum. Im Hintergrund instruiert Trainer Carsten Janecke die weiteren Projekt-Teilnehmer.
Foto: Bode
Das Bild zeigt einen Läufer, sein Trikot ist mit Sponsorenlogos bedruckt, sein Gesicht vor Anstrengung verzehrt. „Ich will finishen“, steht als Unterschrift auf der Präsentationsfolie von Carsten Janecke. Er ist selber Triathlet, der Athlet auf dem Foto. „Ich hoffe, ihr seht nicht ganz so verzerrt aus, wenn ihr durchs Ziel lauft. Immerhin soll es Spaß machen“, sagt Janecke lachend. Er sagt das zu den sechs Hobbyathleten, die sich auf ein sportliches Experiment einlassen möchten. Yasar Sommerburg, Ina Bielefeld, Cord Bendorf, Sabrina Nagel und wir, Lennart Kutzner und Thilo Hopert, die Sportredakteure der Peiner Nachrichten, wagen den klassischen Dreikampf. Gemeinsam mit den Tri-Speedys Peine wollen sie sich in zwölf Wochen auf ihren ersten Triathlon vorbereiten und ihn „finishen“, also erfolgreich beenden. „Im 16. Jahr unseres Peiner Triathlons wollen wir etwas neues ausprobieren. Carsten hat ein rundes Programm zusammengestellt. Wichtig ist viel Spaß, alles weitere ergibt sich“, erläutert Michael Abend, Vorsitzender der Tri-Speedys. Der Verein hat sich dafür Sponsoren ins Boot geholt, die genauso gespannt sind, wie die Hobbysportler. „Ich bin selber Läufer und fiebere mit den Sportlern mit. Mitlaufen werde ich aber nicht“, sagt Dietmar Kurz, Bezirksgeschäftsführer der Barmer in Peine, lachend. Neben der Barmer unterstützen das Sportgeschäft Lüddecke und die Zweiradcompany das ambitionierte Vorhaben. Bereits beim ersten Treffen zeigt sich, dass die Sponsoren es ernst meinen. Trikots, Trinkflaschen, Nummernbänder und Zeitschriften – wer die Triathlon-Grundausstattung bisher nicht hatte, wurde nun versorgt. Am vergangenen Montag war die Gruppe das erste Mal auf der Laufbahn in Vöhrum. Auf dem Programm stand ein Belastungstest – 3000 Meter laufen, um die maximale Herzfrequenz auszutesten. Lautes Stöhnen war aufgrund der hohen Belastung des Öfteren zu hören. Drei Kilometer in hohem Tempo. Da musste das Herz gehörig arbeiten. Im Ziel war die Erleichterung bei allen groß, den Test absolviert zu haben. Am kommenden Montag geht es dann richtig los, mit den Übungseinheiten nach Trainingsplan. Darüber werden wir in den kommenden Wochen bis zum Härke-Triathlon weiter berichten.
26. März 2012
Heute Begann offiziell das Training. Zunächst drehten alle einige gemütliche Aufwärmrunden. Es folgten einige Dehnübungen, und dann kamen die Laufspezifischen Übungen, auch Lauf ABC genannt. Hierbei wird der Bewegungsablauf in einzelne Schritte zerlegt und nur ein Part geübt. Nachdem die Feinkoordination abgeschlossen war folgten einige Kräftigungsübungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur. Nun stand der Erste Ausdauerlauf auf dem Plan. Jeder lief in seinen ermittelten und eingeteilten Pulswerten. Da jeder ein anderes Tempo laufen musste wurde in 2er Gruppen gelaufen. Nach 50 Minuten war die Erste Ausdauereinheit beendet.
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18.März 2012
Die Teilnehmer treffen sich das erste Mal und werden durch den 1. Vorsitzenden der Tri-Speedys Peine Michael Abend begrüßt. Er dankt den Sponsoren, die diese Aktion unterstützen und es damit ermöglichen, dass die Sportler einiges an Equipment erhalten. Er begrüßte den Bezirksvorsitzenden der BARMER GEK Herrn Kurz, der es sich nicht nehmen ließ auch an dem Treffen teil zu nehmen. Dann übergab er das Wort an den Trainer Carsten Janecke. Dieser erklärte den Sportlern was in den folgenden Wochen auf sie zukommen wird. Erklärte Begriffe wie: was ist Training, wie wirkt sich Training auf den Körper aus, erklärte die Energiebereitstellung wenn der Muskel arbeitet und wie die Speicher nach dem Training wieder aufgefüllt werden. Das Thema Ernährung wurde kurz angerissen und auch der Flüssigkeitshaushalt war Thema.
Zum Abschluss der Präsentation wurde auch auf das Material eingegangen und Unterschiede gezeigt, wie man es sich im Wettkampf etwas "bequemer" machen kann.
Dann wurden die Trainingspläne vorgestellt und erläutert wie das Trainingsbuch geführt wird.
Nach knapp 1 1/2 Stunden gab es ein buntes Starterpaket, das neben einem Startnummernband, über einen Triathlonkalender der spomedis GmbH, als besonderes Highlight ein hochwertiges Funktionsshirt enthielt. An dieser Stelle einen herzlichen Dank an allen Sponsoren für das Engagement.
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